しばらくぶりで糖尿病の予防教室です。10月24日血液検査をしまして、その結果をもとにして指導がありました。
前回の糖尿病予防教室 のときに出された宿題は、
ビールを減らす
炒め物の油をもう少し減らす
毎日5000歩以上になるように歩く でした。
ビールは減らしましたよ。(*^_^*)
5000歩以上歩くっていうのは、守れませんでした。日曜日度に雨が降ったこともあって、登山も、夏の間にやったようなハードなのは1度も出来なかったし･･･
それでもそんなに無理しなくてもこれで、順調に体重が減ったのに、10月30日に、旅行先でドカ食いしたんだよね・・・・
久しぶりに会った妹夫婦、甥姪達と、にぎやかにおしゃべりしていたら、楽しくてついつい・・・ビールの量も・・・。((+_+))
たった1回ハメをはずしただけなのに、1日でバーンと1kgも増えちゃって、それを増える前の体重に戻すのに10日かかっちゃった・・。
そんなことがあったにもかかわらず、前回より1ヶ月で1,8kg体重が減っていました。まずは減量と血糖値を下げることに成功。が、・・・・・・・
HbA1cの値が5,5ともとにもどってしまった・・・
栄養士さんの話では、まあ、誤差の範囲でしょう、とのこと。
でもやっぱり運動不足がたたっているかな。
仕事で忙しくて気分的にも歩けないときは3000歩くらいしかならないのは先月と同じです。もっと歩かなくちゃ。
食事の内容は、とてもいい、とほめていただきました。やったー!!
さて、次の血液検査が12月末なんです。
その間に忘年会とかあるよね。
担当の栄養士さんの顔を目の前にちらつかせながら、飲みすぎない、食べ過ぎないようにきちんと自分を律するように頑張ります。でも、先日のこともあるから、自信がないなぁ・・。
うれしかったこと・・
今度の日曜日に市民音楽祭の舞台に立つのですけれど、20年近く前に作った黒のロングスカートのウェストが、今までマイカンをゴムでつないではいていたのですよ(恥)。舞台で。
まだきついんだけれど、ゴムを使わずに、はけるようになった、かな。(喜)