九州地方などに大きな被害をもたらした台風は、東北に近づきつつあるようです。
台風の被害を受けられた皆様には、心からお見舞い申し上げます。
風、とっても強くなりました。暴風警報が出ています。
今日は糖尿病予防教室の日。風は強いけれど、ちゃんと歩いて行って来ました。
今日のお勉強は個人面接で、１人１人違う生活の様子にあわせておこなわれました。おもに、正しい食習慣を身につけるためのお勉強です。先ず、どうして糖尿病になるのかという、メカニズムの説明がありました。それから、１回目の糖尿病予防教室 の時の食事調査を基にして、食習慣の改善していかなければならないところを探します。
食事調査では、私が１日に食べいてた量は2100kcalなんですって。
これでは食べすぎらしい・・。適正は1800kcai。
いや、絶対こんなには食べていない・・・・はず・・・・・・だけど・・・
栄養士さんが言うには
「もう少し油脂の摂取を控えるように。油を使って炒め物をするのを半分にしなさい」
うん、これはなんとかできるわね。
「ビールを飲むのはもう１回り小さい缶にするように。
または今までどうりでもいいから週３日だけにするように。」
え～～～～～～～～～っ!!!!
そ、そんなあ・・。
んもう、かわいい顔をして、そんなむちゃくちゃなこと、言うんだからー。
小さい缶?? そんなことできるか!
そんなら飲まないほうがいい!!
というわけで、回数を減らすってことに･･。
でも、いい習慣、身に着けなければいけませんね。次までの間の宿題が出ました。
毎日どのくらい歩いたか、歩数計の結果を記録すること。
食べたものを全部記録すること。です。
うれしかったこともあるのよ。
２回目の糖尿病予防教室の血液検査の結果、HbA1cの値が5,4と改善したことです。
飯豊登山という、超ハードな山登りの成果が出たのかも･･。
食べ過ぎないようにして、運動を習慣にすることが糖尿病を予防するのですね。
きっと、全過程が終了する頃には、もしかして、私、スリムでナイスバディになる、のではないかしら･･･。
そんなナイスな自分を夢見て頑張ります(^^ゞ